epssub.blogspot.com - Cara Mudah Melindungi Memori Otak -- Jiwaku Sering mengalami lupa tempat meletakkan kunci? Atau lupa akan belanja apa padahal sudah sampai di supermarket? Jika sesekali terjadi memang tak masalah, siapapun bisa mengalaminya, bukan hanya orang tua, tetapi jg pd orang yg berusia muda.
Meskipun usia Anda belum tergolong tua, penelitian menunjukkan penurunan memori dimulai ketika usia 20 tahun dan berlanjur seiring bertambahnya usia. Agar Anda bisa meminimalisirnya, lakukan saja tiga langkah berikut, seperti dilansir dari Health.com.
1. Konsumsi karbohidrat
Kekurangan karbohidrat bisa berdampak buruk pd memori Anda. Penelitian yg yang dilakukan tim dari Tufts University menemukan seseorang yg mengurangi konsumsi karbohidrat hasil tes memorinya lebih buruk dibandingkan yg mengonsumsi karbohidrat.
Apa alasannya? Ternyata sel otak membutuhkan karbohidrat untk dikonversi menjadi glukosa, untk menjaganya tetap berkonsentrasi. Jika memang Anda takut gemuk, pilih saja sumber karbohidrat sehat seperti gandum / nasi merah.
2. Olahraga
"Berolahraga meningkatkan aliran darah termasuk ke area otak dan membawa kebutuhan oksigen serta glukosa," kata Sandra Aamodt, PhD, salah satu penulis Welcome to Your Brain.
Faktanya, menurut penelitian yg dipublikasi dlm 'Journal Neurobiology of Learning and Memory', Anda bisa 20 persen lebih cepat menyerap kata-kata baru dari bahasa asing, justru setelah berolahraga. Jadi, mulai sekarang lindungi memori Anda dgn berolahraga rutin.
3. Ganti font di komputer
Anda selalu menggunakan font Times New Roman? Cobalah gunakan font lain yg tak biasa digunakan, untk meningkatkan kemampuan retensi jangka panjang Anda. Fokus pd font baru dpt membuat pusat-pusat pengolahan pd otak bekerja sedikit lebih keras. Anda bisa mengubah font menjadi Comic Sans Italicized, mungkin bagi Anda tak terlalu berpengaruh, tetapi otak akan bekerja lebih dari biasanya untk memprosesnya. sumber(FBO)
Meskipun usia Anda belum tergolong tua, penelitian menunjukkan penurunan memori dimulai ketika usia 20 tahun dan berlanjur seiring bertambahnya usia. Agar Anda bisa meminimalisirnya, lakukan saja tiga langkah berikut, seperti dilansir dari Health.com. 1. Konsumsi karbohidrat
Kekurangan karbohidrat bisa berdampak buruk pd memori Anda. Penelitian yg yang dilakukan tim dari Tufts University menemukan seseorang yg mengurangi konsumsi karbohidrat hasil tes memorinya lebih buruk dibandingkan yg mengonsumsi karbohidrat.
Apa alasannya? Ternyata sel otak membutuhkan karbohidrat untk dikonversi menjadi glukosa, untk menjaganya tetap berkonsentrasi. Jika memang Anda takut gemuk, pilih saja sumber karbohidrat sehat seperti gandum / nasi merah.
2. Olahraga
"Berolahraga meningkatkan aliran darah termasuk ke area otak dan membawa kebutuhan oksigen serta glukosa," kata Sandra Aamodt, PhD, salah satu penulis Welcome to Your Brain.
Faktanya, menurut penelitian yg dipublikasi dlm 'Journal Neurobiology of Learning and Memory', Anda bisa 20 persen lebih cepat menyerap kata-kata baru dari bahasa asing, justru setelah berolahraga. Jadi, mulai sekarang lindungi memori Anda dgn berolahraga rutin.
3. Ganti font di komputer
Anda selalu menggunakan font Times New Roman? Cobalah gunakan font lain yg tak biasa digunakan, untk meningkatkan kemampuan retensi jangka panjang Anda. Fokus pd font baru dpt membuat pusat-pusat pengolahan pd otak bekerja sedikit lebih keras. Anda bisa mengubah font menjadi Comic Sans Italicized, mungkin bagi Anda tak terlalu berpengaruh, tetapi otak akan bekerja lebih dari biasanya untk memprosesnya. sumber(FBO)
source : http://news.detik.com, http://jiwaku931.blogspot.com, http://stackoverflow.com
No comments:
Post a Comment