[Hobi] Tips Cara Hidup Sehat Alami

epssub.blogspot.com - Tentunya kita semua menginginkan untk dpt hidup secara sehat / mengikuti gaya hidup sehat seperti yg banyak diungkapkan oleh para praktisi kesehatan. Tapi masalahnya, banyak orang yg susah sekali mendeskripsikan tentang bagaimana cara hidup sehat yg baik dan benar tersebut. Nah, Tips Kesehatan kali ni ingin membahas mengenai hal tersebut secara lebih terperinci. Secara sederhana, kita dpt menggambarkan seseorang yg dikatakan sehat apabila : dia tak merokok , memiliki berat badan yg pas / ideal, mengkonsumsi makanan yg sehat, dan selalu melakukan olahraga secara teratur.

Hal diatas tentu terlihat begitu sederhana dan mudah, tapi lucunya, betapa sulit untk bisa mendapatkan / melakukan semua hal tadi. Hal inilah yg membuat banyak orang akhirnya sudah menyerah bahkan sebelum mereka memulainya. Padahal jika anda bisa sedikit lebih memahami maksud dari pola hidup sehat, anda akan mengerti bahwa tak perlu merubah segalanya dlm waktu yg bersamaan. Semua dpt dilakukan secara bertahap untk melatih dan membiasakan diri. Tentunya perlu diiringi dgn keinginan yg kuat dari diri anda sendiri.
Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat AlamiOlahraga
Faktor utama yg membuat seseorang memiliki masalah berat badan adlh karena kurangnya menggerakkan badan. Anda tahu jika memerlukan olahraga, tapi anda jg memiliki begitu banyak alasan untk tak melakukannya. Terlalu sibuk, tak tahu harus mulai dari mana, tak tahu olahraga apa yg cocok, dan lain sebagainya. Padahal yg penting sebenarnya adlh bahwa anda menggerakkan badan. Semakin banyak badan anda bergerak, maka semakin sehat pula tubuh anda. Jadi tak penting apa jenis olahraganya, bahkan kegiatan ringan seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun, ataupun berjalan jg dpt memberikan perbedaan yg signifikan. Diantara beberapa manfaat olahraga, antara lain adalah:

• Mengurangi resiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes
• Menjaga stabilitas persendian
• Membantu mempertahankan fleksibilitas walau usia bertambah
• Membantu mempertahankan massa tulang anda
• Mencegah terjadinya osteoporosis
• Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Membantu menjaga daya ingat pd orang tua
• Mengurangi gejala stres

Makan Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan yg sehat adlh bagian lain dari gaya hidup sehat yg penting untk dilakukan. Selain akan membantu menutrisi tubuh dgn baik, ni jg akan membantu anda untk menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup anda saat usia bertambah. Berikut ni beberapa tips untk cara sederhana bagaimana mengubah menu dan pola makan anda :

• Perbanyak konsumsi buah. Jangan pernah ragu untk menambahkan menu buah-buahan dlm hidangan makanan anda.
• Perbanyak menu sayuran. Semua jenis sayuran, terutama sayuran hijau sangat baik untk pencernaan dan kesehatan tubuh anda. Ada banyak cara yg dpt dilakukan untk mengolah aneka sayuran menjadi terlihat menggugah selera dan terasa sangat lezat. Anda jg boleh membeli sayuran kalengan / sayuran olahan beku yg dpt dikonsumsi sebagai makanan ringan.
• Pilih makanan yg rendah lemak / susu bebas lemak. Beralih menggunakan susu skim / mengkonsumsi yogurt bebas lemak (plain yogurt) adlh cara lain yg mudah untk memasukan lebih sedikit kalori tanpa harus mengubah terlalu banyak menu makanan anda.
• Cobalah mencari resep-resep baru mengenai makanan lezat yg rendah kalori. Anda dpt melakukannya dgn browsing di internet. Kegiatan ni dpt memberikan banyak keuntungan karena akan menambah pengetahuan anda tentang nutrisi yg baik.

Menjalani gaya hidup sehat tak berarti harus merubah semuanya secara drastis. Hal tersebut hampir dpt dipastikan selalu akan menyebabkan kegagalan. Lakukanlah perubahan-perubahan kecil mulai dari yg paling mudah. Dengan berjalannya waktu, anda dpt menambah lebih banyak kebiasaan-kebiasaan sehat yg lainnya. Selamat mencoba!

other source : http://reddit.com, http://carauntuk-terbaru.blogspot.com, http://youtube.com