 |
| Buah alpukat segar |
15 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan dan Kecantikan- Buah
alpukat dlm Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut dgn avokad yg merupakan turunan dari bahasa Inggris: Avocado. Buah satu ni berasal dari famili Lauraceae bergenus Persea dan memiliki nama latin Persea Americana.
Sesuai dgn nama Latinnya, buah satu ni berasal dari dataran Amerika Serikat dan Meksiko, tepatnya berasal dari Amerika Tengah yg memiliki iklim semi tropis. Tumbuhan satu ni diperkenalkan ke Indonesia pd abad ke-16 oleh Martin Fernandez de Enciso, beliau adlh seorang pemimpin Spanyol yg menjajah Ameri Tengah saat itu.
Manfaat Buah Alpukat di Indonesia
Sampai sekarang ni buah alpukat sudah banyak dibudidayakan di Indonesia. di negara kita, buah tersebut banyak dimanfaatkan untk berbagai macam keperluan. Bijinya bisa digunakan untk bahan pewarna pakaian yg tak mudah luntur, sedangkan batangnya yg sudah kering bisa kita gunakan sebagai kayu bakar.
Biasanya perusahaan yg bergerak dlm bidang pembuatan produk dari kulit, memanfaatkan kulit pohon alpukat ni sebagai bahan pewarna coklat. Sebab kulit pohon alpukat menghasilkan warna coklat yg sangat sulit hilang meski dicuci berkali-kali.
Dalam dunia farmasi, buah alpukat banyak diracik menjadi ramuan-ramuan herbal oleh para ahli yg sudah profesional. Ada banyak sekali manfaat buah alpukat bagi pengobatan yg bisa kita dapatkan.
Khasiat Buah Alpukat Untuk Kesehatan dan Pengobatan
 |
| Jus buah alpukat untk kesehatan tubuh |
1. Mampu mempercepat penyerapan nutrisi
Manfaat buah alpukat yg pertama adlh mempercepat penyerapan nutrisi. Menurut penelitian yg telah dilakukan beberapa tahun yg lalu, buah alpukat memang sangat berkhasiat untk meningkatkan penyerapan nutrisi dlm tubuh kita.
Penelitian tersebut dilakukan melalui 2 orang yg mengonsumsi salad, dimana salah satu salad tersebut diberikan potongan buah alpukat. Setelah mengonsumsinya 2 jam, ternyata satu orang yg memakan salad dan potongan buah alpukat memiliki penyerapan nutrisi 5 kali lebih besar dari pd yg tak mengonsumsinya.
2. Mampu menjaga kesehatan mata
Lutein dlm buah alpukat bisa dikatakan cukup tinggi apabila dibandingkan dgn buah-buahan yg lainnya. Khasiat buah alpukat terkait lutein sangatlah besar bagi manusia.
Lutein merupakan bagian dari senyawa karotenoid yg secara khusu diproduksi oleh kroloplas dan chromoplast tanaman. Kandungan lutein pd alpukat ni bertanggung jawab besar terhadap kesehatan mata Anda.
Menurut para ahli, konsumsi lutein dari buah alpukat secara rutin, maka mata kita akan terhindar dari degenerasi makula yg sangat berbahaya.
Degenerasi makula ni bisa menyebabkan katarak, rabun, bahkan bisa menyebabkan kebutaan permanen.
3. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Menurut dokter, dlm tubuh kita sebenarnya terdapat sel-sel kanker. Tapi tiap manusia memiliki pengaktifan sel kanker yg berbeda-beda, semua itu tergantung dari bagaimana kita menjaga kondisi tubuh tiap harinya.
Terkait dgn manfaat buah alpukat, buah satu ni mengandung senyawa antioksidan yg cukup tinggi. dimana kandungan antioksidan tersebut berperan untk menangkal radikal bebas penyebab pertumbuhan sel kanker dlm tubuh.
4. Mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi
Kolesterol dlm tubuh dpt dibagi menjadi 2 macam, yakni kolesterol tipe baik (HDL) dan kolesterol tipe jahat (LDL). Apabila kolesterol tipe baik jumlahnya lebih sedikit, maka tubuh Anda akan mengalami berbagai macam penyakit yg berbehaya, seperti gagal jantung dan stroke.
Melihat dampak buruk kolesterol jahat tersebut, kemudian para ahli melakukan sebuah penelitian uji klinis melalui 45 orang yg menderita kolesterol jahat lebih tinggi (LDL). Setelah memberikan mereka konsumsi buah alpukat secara rutin selama seminggu, kadar kolesterol jahat (LDL) dlm tubuh mereka turun sebesar 17 % tanpa mengurangi kadar kolesterol baik di dlm tubuh mereka.
5. Sumber Glutathione antioksidan
Glutathione / GSH bisa dikatakan ibu dari segala macam antioksidan yg ada. Tubuh kita sangatlah memerlukan kontribusi aktif dari senyawa GSH satu ini. Salah satu manfaat dari antioksidan tersebut adlh anti-anging yakni dgn cara meningkatkan produksi kolagen di dlm lapisan kulit. produksi kolagen inilah yg akan membuat Anda nampak selalu awet muda.
Baca: 11 Tips untk awet muda sekarang dan selamanya
Dikutip dari situs Merdeka, alpukat merupakan salah satu buah yg menjadi sumber utama dari glutathione. Adapun nama-nama lain dgn kandungan GSH seperti bayam, brokoli, asparagus, tauge, sawi, kubis, dan masih banyak lagi.
Hampir semua jenis buah dan sayur segar mampu meningkatkan GSH di dlm tubuh kita. Tapi agar mendapatkan hasil maksimal, Anda dpt mengonsumsi kombinasi dari sumber GSH tersebut. seperti konsumsi salad, telur, sawi, dan jus buah alpukat.
6. Mengandung potassium
Potassium merupakan senyawa yg sangat baik untk mengoptimalkan kinerja fisiologis dlm tubuh. Seperti mengoptimalkan kinerja jantung dan otak.
Mungkin selama ni Anda mengenal buah pisang merupakan sumber potassium yg besar dari buah lain, akan tetapi faktanya buah pisang mengandung potassium yg lebih rendah dari pd buah alpukat. bahkan bisa dikatakan kandungan potassium dlm alpukat 2 kali lipat (975 mg) dari pd dlm buah pisang.
Khasiat buah alpukat terkait dgn kandungan potassium antara lain: -Membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) -Membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri otot akibat aktivitas berlebih, seperti lari jarak jauh, fitnes, dan lain sebagainya. -Mampu memelihara keseimbangan cairan, elektrolit, dan asam basa di dlm tubuh Anda.
7. Tinggi protein dan lemak tak jenuh
Dalam buah alpukat setidaknya mengandung empat gram protein. Kandungan protein dlm buah alpukat tersebut akan mampu memberikan kebutuhan protein harian Anda.
Disamping itu, buah alpukat jg mengandung lemak tak jenuh. Kandungan lemak satu ni termasuk kedalam lemak baik. sehingga apabila dikonsumsi akan membantu tubuh kita dlm melawan lemak jahat.
Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat mampu menyediakan asam amino yg serupa dgn potassium. Kandungan asam amino tersebut sangatlah baik untk membangun sel-sel otot dan jaringan tubuh, terutama pd masa pertumbuhan.
8. Memelihara berat badan agar selalu ideal
Apakah Anda sedang menjalani program diet penurunan berat badan? jika hal tersebut benar demikian, maka masukan buah alpukat kedalam menu makan Anda tiap harinya.
Dikutip dari Avocado Central, buah alpukat mengandung lemak jahat yg cukup rendah, sedangkan kandungan seratnya cukup tinggi. dgn demikian, mengonsumsi buah alpukat akan membuat berat badan Anda berada di angka ideal.
Selain membantu menurunkan berat badan, buah alpukat apabila dikombinasikan dgn telur jg cukup baik untk meningkatkan berat badan. Sebab telur mengandung protein tinggi sebagai sel pembangun, sedangkan alpukat akan menyumbangkan lemak baik sebesar 8 % / sekitar 3 gram agar protein tersebut dpt bekerja secara maksimal.
9. Baik untk sistem pencernaan
Manfaat buah alpukat bagi kesehatan pencernaan bisa dikatakan hampir mirip dgn manfaat buah pepaya, sebab kedua buah ni mengandung senyawa serat yg cukup tinggi. kandungan serat inilah yg bertanggung jawab terhadap kesehatan pencernaan Anda.
Kandungan serat dlm alpukat akan membantu penyerapan nutrisi dlm organ pencernaan, selain itu kandungan serat tersebut jg cukup baik untk mengatasi adanya sembelit (susah BAB).
10. Baik untk kesehatan ibu hamil dan bayi
Manfaat buah alpukat tak hanya berguna bagi orang dewasa pd umumnya, tetapi khasiat buah alpukat bagi bayi, ibu hamil, dan menyusui pun jg terbilang cukup besar sekali.
Dengan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, buah alpukat akan membantu mengoptimalkan pertumbuhan bayi. Baik pertumbuhan saat dlm kandungan ataupun pertumbuhan saat sudah balita.
Sedangkan untk ibu yg sudah menyusui, kandungan asam folat pd buah alpukat akan sangat berkhasiat untk melancarkan keluarnya ASI dan meningkatkan kualitas air susu tersebut.
Nah bagi Anda yg ingin memberikan si kecil buah alpukat, berikut saya sajikan tips membuatnya:
- Siapkan 1/8 buah alpukat yg sudah matang dan segar, buah pisang yg sudah ditumbuk (bisa diganti pir / buah lain), dan yoghurt bagi bayi (rasa apapun terserah). - Untuk penyajiannya tumbuh buah alpukat dan pisang tadi dlm sebuah wadah kecil sampai benar-benar halus, lalu tuangkan yoghurt diatas tumbukan tersebut dan uleni sampai menjadi bubur. - Berikan makanan bergizi satu ni kepada si kecil.
Khasiat Buah Alpukat Untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
 |
| Masker buah alpukat untk kecantikan |
Manfaat buah alpukat tak hanya sebatas bagi kesehatan saja, tetapi manfaat alpukat bagi kecantikan pun jg terbilang sangat besar. apa sajakah manfaat kecantikan dari buah satu ini?
11. Membantu menghaluskan kulit secara alami
Scrubing merupakan sebuah perawatan kulit yg berguna untk membuatnya nampak lebih halus. Anda pun bisa melakukan perawatan tersebut dgn memanfaatkan buah alpukat.
Caranya, tumbuk buah alpukat tetapi jangan sampai terlalu halus. Lalu campur tumbukan tersebut dgn madu alami. Setelah itu, gosokan campurkan tersebut secara perlahan-lahan pd bagian kulit wajah Anda.
Dengan kandungan mineral alami di dlm buah alpukat, maka sel-sel kulit mati penyebab kasar dpt diangkat secara sempurna.
12. Mengurangi minyak di wajah
Minyak di wajah sebenarnya sangatlah bermanfaat, sebab dpt menjaga kulit tetap lembab secara alami. Tapi jika minyak tersebut diproduksi secara berlebih, maka akan menyebabkan penyumbatan pori dan munculah jerawat sekaligus komedo.
Buah alpukat mengandung vitamin C yg mampu meringkas pori-pori besar penyebab produksi minyak berlebih tersebut, sehingga wajah Anda akan terhindar dari minyak lagi.
Caranya cukup gunakan masker buah alpukat yg dicampur dgn perasan jeruk nipis secara rutin sehabis mandi.
13. Menjaga kelembaban kulit secara alami
Folat dlm buah alpukat sangat baik untk membantu menjaga kelembaban kulit Anda secara alami. kandungan tersebut menurut para ahli mampu mengunci kelembaban air pd bagian pori, sehingga kulit Anda akan terhindar dari masalah kering dan kusam.
Tidak hanya membantu melembabkan saja, tetapi kandungan tersebut ternyata jg mampu melindungi kulit Anda dari efek buruk sinar UV.
14. Melebatkan rambut secara alami
Manfaat buah alpukat bagi kecantikan selanjutnya adlh mampu melebatkan rambut secara alami. buah satu ni mengandung senyawa protein cukup tinggi, kandungan protein inilah yg berfungsi untk memacu pertumbuhan rambut dan melebatkannya secara alami.
Dengan adanya khasiat alpukat satu ini, maka bagi Anda yg memiliki rambut jarang / botak silahkan untk langsung menggunakannya.
Cara menggunakan buah alpukat untk rambut: - Sediakan 1 buah alpukat yg masih segar dan matang - Lalu jus / haluskan buah tersebut tanpa menggunakan tambahan bahan apapun. - Bilaskan haluskan tersebut pd bagian kulit kepala Anda - Setelah 30 menit bersihkan dgn menggunakan air dingin.
Manfaat buah alpukat untk rambut lebat ni akan Anda rasakan setelah menggunakan secara rutin minimal 1 kali selama 1 Minggu.
15. Mampu menghitamkan rambut
Khasiat buah alpukat untk kecantikan yg terakhir adlh mampu menghitamkan rambut. Rambut hitam merupakan idaman semua kalangan, baik itu wanita ataupun pria.
Nah bagi Anda yg ingin rambut nampak lebih hitam, gunakan hair mask dari buah alpukat secara rutin. Tapi untk hasil yg lebih maksimal, saya sarankan Anda jg menambahkan 3 sendok makan minyak zaitun kedalam perawatan tersebut.
Itulah sajian informasi lengkap seputar manfaat buah alpukat untk kesehatan dan kecantikan. Dengan mengonsumsi dan menggunakan secara rutin, maka semua khasiat buah alpukat diatas bisa Anda dapatkan secara maksimal. Selamat mencoba dan semoga berhasil... !
Baca juga: 13 Manfaat buah delima bagi kesehatan dan kecantikan
No comments:
Post a Comment