JADWAL DAN MENU MAKAN SUKU MAYO
- Dalam satu harinya anda disarankan untk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter, / kira - kira 8 gelas dlm seiap harinya. Air putihnyapun tak boleh mengandung es, / terlalu dingin. Anda dpt memimun air putih tiap jamnya.
- Jika hendak mengkonsumsi daging, goreng daging bistik dgn menggunakan Danish butter / minyak jagung/ batter unsalted (tawar).
- Rebus seikat bayam dlm sebuah wajan, air yg akan digunakan untk merebus jangan dikasih garam. Untuk waktu merebusnyapun jangan terlalu lama. Jangan lupa jg untk makan selada mentah.
- Untuk waktu makan malam yg terakhir adlh pukul 18.00. setelahnya anda tak boleh makan. Pada saat diet, ada baiknya anda tinggal dirumah saja, karena pd saat diet mayo ni anda akan banyak mengalami buang air kecil / kencing.
- Jangan terlalu khawatir jika pd saat diet mayo ni anda sangat jarang sekali melakukan buang air besar (BAB). Karena pd saat diet mayo ini, seluruh makanan akan diserap oleh tubuh.
- Jadwal menu diet mayo
Jadwal menu hari pertama dan kedelapan
Untuk hari pertama ni ada baiknya pd saat sarapan anda seduh secangkir teh manis / kopi manis. Untuk makan siangnya disarankan untk mengkonsumsi 2 telur rebus, seikat bayam, satu buah tomat, dan 2 buah kentang rebus. Pada saat makan malam, konsumsi 150 gram daging bakar, selada, sesendok makan minyak salad.
- Jadwal menu hari kedua dan kesembilan
Untuk sarapan pagi sama dgn hari pertama dan kedelapan. Untuk makan siang anda lebih disarankan untk mengkonsumsi sepotong daging bakar, buah segar, selada dan sesendok makan minyak salad. Sementara untk makan malam anda bisa memakan 250 gram ayam kukus, sebuah pisang, dan segelas yogurt.
- Jadwal menu hari ketiga dan kesepuluh
Sarapan pagi sama dgn menu hari sebelumnya, yaitu secangkir teh manis / kopi manis. Hanya saja ditambah sepotong roti bakar. Daun seledri kukus, sebuah tomat dan buah segar pd saat makan siang. Makan malamnya 2 telur rebus, 2 iris ayam rebus, dan selada.
- Jadwal menu hari keempat dan kesebelas
Menu makan paginya sama dgn hari ketiga. Untuk makan siang, sebutir telur rebus, satu wortel parut, dan 60 gram keju. Sementara sekaleng buah - buahan, selada, dan segelas yogurt untk makan malam.
- Jadwal menu hari kelima dan keduabelas
Satu buah waortel besar yg sudah diparut / dijus dan lemon untk sarapan anda. Sementara untk siang hari lebih disarankan sepotong ikan bakar / pepes. Sedangkan untk malam harinya adlh sepotong daging bakar, selada, dan seledri kukus.
- Jadwal menu hari keenam dan ketigabelas
Sarapan pagi dgn secangkir teh manis / kopi manis, dan sepotong roti bakar. Makan siang dgn dada ayam rebus, selada, lemon dan satu sendok makan minyak salad. Untuk malam harinya, konsumsi 2 telur rebus dan wortel parut / jus.
- Jadwal menu hari ketujuh
Untuk hari yg ketujuh ni sarapan pagi dgn secangkir teh tanpa gula. Makan siang dgn sepotong daging bakar dan buah segar. Sedangkan untk makan malam, dihari ketujuh ni anda disarankan untk berpuasa tapi boleh minum air putih.
dikutip dari : http://inkesehatan.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment